http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/1.M.R_Vortex_i30625_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły - Więcej energii od początku do końca treningu - Ekstremalna "pomp mięśniowa" 1.M.R Vortex to najnowsza ewolucja treningów. Mieszanka skonstruowana z trzech unikalnych nowych składników, które zostały starannie sformułowanych w celu wzmocnienia i intensyfikacji [...]
Darku w zeszłym roku wysmienicie pomogłes mi zrzucić parę kilo (art"Parę zbędnych") wobec tego moje pytanie kieruję w pierwszej kolejności do Ciebie.Mianowicie czy po treningu siłowym wykonując trening aerobowy powinienem w jakiś sposób się zabezpieczyć (przed utrata masy mięśniowej oczywiście :) ).Puki co biorę trzy tbl HMB ,następnie po treningu [...]
Nie, to nie jest temat małoletniego entuzjasty klaty :P Od dawna nękają mnie bóle kolan po obciążeniu/treningu, dające we znaki przy kucaniu, wchodzeniu po schodach.. etc. Byłem z tym u ortopedy, zalecił dać sobie siana z treningiem na nogi, a przysiadów ze sztangą nie robić absolutnie i w ogóle. Chciałem go olać, ale niestety - facet ma rację. [...]
Witam, mam 187 wzrostu, ważę 74kg, ćwiczę 3x w tygodniu (trening PUSH/PULL) + delikatne cardio (min. 1km dziennie). Przez długi czas przy mniejszej aktywności trzymałem makro w następujący sposób: (220/50/240) jednak nie byłem zadowolony z efektów gdyż moja waga powoli rosła. Poczytałem trochę o odżywianiu i dowiedziałem się, że mam zbyt dużo [...]
[...] ramienia : pomiedzy 29 a 30 Obwód talii : 66 (jeżeli to talia) Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14/15 % Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x3 w tygodniu siłownia (plan treningowy pod mase) Odżywianie : 5 posiłków typowo kiełbasa smażona z chlebem oraz [...]
[...] 166kcal 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal gotowane jaja 4 : b-26g w-0 t-22.4g - 304kcal 14:00 posiłek przed treningiem ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal pierś z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal jogurt 125g : b-2.5g w-22.5 t-1.2 - 111.2kcal 15:00 trening [...]
[...] 11g bialka/15g tluszczow/ 38g wegli/338 kcal 3) posilek w szkole - 13:50 salatka + tunczyk w wodzie 150g 35g bialka/7g tluszczow/ 9g wegli/240 kcal 4) posilek w domku, przedtreningowy - 18:00 cyc z kurczaka (150g) z ryzem brazowym (75g) 39g bialka/4g tluszczow/ 68g wegli/471 kcal TRENING (od 19:00 do 21:00) 5)banan - 21:00 6)jajecznica z 3 jaj [...]
[...] poprawki w mojej diecie :D dziekuję za wszelką pomoc zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcal baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g [...]
Dobra Witam Lecimy Mam kretke Ultmata 300 gram, ale wskazane będzie dokupić do tego właśnie leci D-riboze 3 opakowania z Olimpu po 90 kaps. Jest białeczko, Ovo + serwatke dorzuce Prostar Whey Protein Ultimy, wody nie zabraknie, mieszkam 50 metrów od jeziora :)) i teraz pytanka, ponieważ są różne zdania na ten temat: 1. Jakie aminokwasy, jeśli [...]
[...] ,że zupa podałem moją diete poniżej z góry dziękuje za wypowiedzi pozdrawiam. Śniadanie 1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -100 G ryżu. (węgle przed treningiem) 5.Posiłek po treningowy. -100 G [...]
[...] ok 15. moje zapotrzebowanie "masowe" (liczone kilkoma sposobami) to ok 3300-3400. cwicze 3 razy w tyg. chcialbym zeby spece rzucili okiem na moja dietke (akurat na dzien nietreningowy mialem pod reka , ktora wdrazam od paru dni: 9.00 - Musli wlasnej roboty (platki przenne, platki owsiane, odrobina kukurydzianych, troche rodzynek, troche [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39-41 cm KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat,początki siłownie dynamiczne,wytrzymałościówki pod typową dyscypline sportuOd 3 lat typowo pod BB 6.DIETA:Low carbo BIALKO: 220 WEGLOWDANY: 157 TLUSZCZ: 50 Będe dobijał białkiem,oliwą,omega 3. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (plus SW i treningi wytrzymalosciowe) 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 0,7-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino 8. TRENING: split 4-5 x w tyg plus bieganie po kazdym silowym 9. [...]
Witam, To mój pierwszy post tutaj, ale przyznaję, że jestem z wami od początku mojego treningu (czyli 4 miesiące). Niemal wszystko z budową masy mięśniowej przebiega bardzo dobrze, w ciągu tych czterech miesięcy przytyłem z 73 do 83 kg. Z chudej szczapy zaczynam wyrabiać sobie niezłe mięśnie, choć do końca jeszcze daleko. Niestey moim problemem [...]
Witam Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BIAŁKO , jabłczan [...]
witam od 2 tygodni jade tym treningem w domu, tylko nie jestem przekonany czy jest on odpowiedni przy nabieraniu masy...prosze o pomoc 1. unoszenie hantli wzdluz tulowia 2. uginanie ramion 3. brzuszki 4. pompki(szeroki rozstaw) 5. wyciskanie francuskie 6. wspiecia na palcach 7. pompki na krzesle(na triceps) 8. unoszenie mlotkowe 9. unoszenie nog [...]
Staz: Moj-rok srednio przemyslanego treningu,dieta taka sobie,3 miechy dobrze ulozonego trengingu,ale na malych ciezarach,no bo wiecej nie bylo,z dobra dieta,od grudnia 05' dobry trening + dieta. Kumpel z ktorym bede cwiczyl realnie zakladajac jakies 50-60% treningow wraca po pol roczniej przerwie,ale kiedys cwiczyl sporo. Cel: maso-sila ze [...]
[...] jak testosteron propionat i clenbuterol, do odblokowania użyję 20tab clomidu i 5000 jednostek HCG, i trzymam 20 tab Tamoxifenu Ebewe 20mg w razie pojawienia się gino, trening typowo siłowy 4 razy w tyg i po treningu aeroby od 30 do 60 min, dieta redukcyjna zacznę od ucięcia 100kcal i co tydzień bd ucinał węglowodany jeśli będzie potrzeba [...]
[...] przez czerwiec,lipiec,sierpień,wrzesień chodziłem do takiej małej siłowni bez trenera,nikt mi nie powiedział zebym zrobił sobie ogólnorozwojówke dlatego odrazu robiłem trening na poszczególne partie.Trenowałem 4 razy w tygodniu-1 i 3 dzień(klatka triceps,troche nogi i brzuch),2 i 4 dzień (plecy,biceps,przedramie,troche ramiona)Moim [...]
Siema! ;) Pierwszy trening FBW za mną w poniedziałek (wczoraj) zaczołem trening od rozciągniecia najbardziej nog. Potem: Przysiady 5x5: na ciężaże 40kg ostatnią serie wykonałem już z trudnością ciężar dobrany idealnie. Wyciskanie w staniu: założyłem 40kg było ciężko czułem duże obciążenie na kręgosług założyłem 34 było idealnie. Mc- tutaj była [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
